modified hindu push-up (male)

Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds écartés à la largeur des hanches. Abaisse ton corps vers le sol, en fléchissant les coudes et en gardant ta sangle abdominale gainée. En abaissant ton corps, déplace ton poids vers l'arrière et soulève tes hanches vers le plafond, créant un V inversé avec ton corps. Continue à abaisser ton corps jusqu'à ce que ta poitrine soit juste au-dessus du sol, puis inverse le mouvement en repoussant tes hanches vers le bas et en étendant tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.