modified hindu push-up (male)
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Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies separados a la altura de las caderas. Baja el cuerpo hacia el suelo, flexionando los codos y manteniendo el core activado. Mientras bajas el cuerpo, desplaza el peso hacia atrás y eleva las caderas hacia el techo, formando una V invertida con tu cuerpo. Sigue bajando el cuerpo hasta que el pecho quede justo por encima del suelo y luego invierte el movimiento, empujando las caderas hacia abajo y extendiendo los brazos para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet hip-width apart. Lower your body towards the ground, bending your elbows and keeping your core engaged. As you lower your body, shift your weight back and lift your hips up towards the ceiling, creating an inverted V shape with your body. Continue to lower your body until your chest is just above the ground, then reverse the movement, pushing your hips back down and extending your arms to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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