modified hindu push-up (male)

Zacznij w pozycji pompki, dłonie ustawione nieco szerzej niż na szerokość barków, a stopy na szerokość bioder. Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i napinając mięśnie tułowia. Podczas obniżania ciała przesuń ciężar do tyłu i unieś biodra w kierunku sufitu, tworząc ciałem odwrócony kształt litery V. Kontynuuj obniżanie ciała, aż klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą, a następnie odwróć ruch, przesuwając biodra w dół i prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.