modified hindu push-up (male)
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Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi. Abbassa il corpo verso terra, piegando i gomiti e mantenendo il core impegnato. Mentre abbassi il corpo, sposta il peso indietro e solleva i fianchi verso il soffitto, creando una forma a V rovesciata con il tuo corpo. Continua ad abbassare il corpo finché il petto non si trova appena sopra il suolo, quindi inverti il movimento, spingendo i fianchi verso il basso ed estendendo le braccia per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet hip-width apart. Lower your body towards the ground, bending your elbows and keeping your core engaged. As you lower your body, shift your weight back and lift your hips up towards the ceiling, creating an inverted V shape with your body. Continue to lower your body until your chest is just above the ground, then reverse the movement, pushing your hips back down and extending your arms to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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