dumbbell sumo pull through

Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'extérieur. Tiens un haltère des deux mains devant ton corps, les bras étendus. Fléchis les genoux et abaisse tes hanches en position accroupie en gardant le dos droit. Abaisse l'haltère entre tes jambes, en gardant tes bras tendus. Pousse sur tes talons et étends tes hanches vers l'avant, en tirant l'haltère vers le haut et devant ton corps. Contracte tes fessiers en haut du mouvement, puis abaisse l'haltère entre tes jambes. Répète le nombre de répétitions souhaité.