dumbbell sumo pull through

Stai in piedi con i piedi più allontanati rispetto alla larghezza delle spalle, le dita rivolte verso l'esterno. Tieni un manubrio con entrambe le mani davanti al corpo, braccia estese. Flette le ginocchia e abbassa i fianchi in posizione squat, mantenendo la schiena dritta. Abbassa il manubrio tra le gambe, tenendo le braccia dritte. Spingi attraverso i talloni e allunga i fianchi in avanti, tirando il manubrio verso l'alto e davanti al corpo. Stringi i glutei all'inizio del movimento, poi abbassa di nuovo il manubrio tra le gambe. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.