ID ĆWICZENIA: 2808 Sprzęt: dumbbell
dumbbell sumo pull through
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings quadriceps core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, palce stóp skierowane na zewnątrz. Trzymaj hantlę obiema dłońmi przed ciałem, ramiona wyprostowane. Zegnij kolana i opuść biodra w pozycję przysiadu, trzymając plecy proste. Opuść hantlę pomiędzy nogami, trzymając ramiona proste. Wypchnij się przez pięty i wyprostuj biodra do przodu, podciągając hantlę do góry i przed ciało. Napnij pośladki na szczycie ruchu, a następnie opuść hantlę z powrotem pomiędzy nogi. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell sumo pull through sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →