dumbbell sumo pull through
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, palce stóp skierowane na zewnątrz. Trzymaj hantlę obiema dłońmi przed ciałem, ramiona wyprostowane. Zegnij kolana i opuść biodra w pozycję przysiadu, trzymając plecy proste. Opuść hantlę pomiędzy nogami, trzymając ramiona proste. Wypchnij się przez pięty i wyprostuj biodra do przodu, podciągając hantlę do góry i przed ciało. Napnij pośladki na szczycie ruchu, a następnie opuść hantlę z powrotem pomiędzy nogi. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet wider than shoulder-width apart, toes pointed outwards. Hold a dumbbell with both hands in front of your body, arms extended. Bend your knees and lower your hips down into a squat position, keeping your back straight. Lower the dumbbell down between your legs, keeping your arms straight. Drive through your heels and extend your hips forward, pulling the dumbbell up and in front of your body. Squeeze your glutes at the top of the movement, then lower the dumbbell back down between your legs. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell sumo pull through exercise.cta.desc2
exercise.cta.button