dumbbell sumo pull through
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки направлены наружу. Держите гантель обеими руками перед телом, руки вытянуты. Согните колени и опустите бедра в положение приседа, сохраняя спину прямой. Опустите гантель между ног, держа руки прямыми. Проведите пятками и вытяните бедра вперед, подтягивая гантель вверх и перед собой. Сожмите ягодицы в верхней точке движения, затем опустите гантель обратно между ног. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet wider than shoulder-width apart, toes pointed outwards. Hold a dumbbell with both hands in front of your body, arms extended. Bend your knees and lower your hips down into a squat position, keeping your back straight. Lower the dumbbell down between your legs, keeping your arms straight. Drive through your heels and extend your hips forward, pulling the dumbbell up and in front of your body. Squeeze your glutes at the top of the movement, then lower the dumbbell back down between your legs. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell sumo pull through exercise.cta.desc2
exercise.cta.button