ID УПРАЖНЕНИЯ: 2808 Оборудование: dumbbell
dumbbell sumo pull through
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки направлены наружу. Держите гантель обеими руками перед телом, руки вытянуты. Согните колени и опустите бедра в положение приседа, сохраняя спину прямой. Опустите гантель между ног, держа руки прямыми. Проведите пятками и вытяните бедра вперед, подтягивая гантель вверх и перед собой. Сожмите ягодицы в верхней точке движения, затем опустите гантель обратно между ног. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell sumo pull through когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →