dumbbell single leg deadlift with stepbox support

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans ta main droite. Place ton pied gauche sur un stepbox ou une surface surélevée derrière toi. En gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée, bascule vers l'avant au niveau des hanches, en abaissant l'haltère vers le sol. En abaissant l'haltère, lève simultanément ta jambe gauche derrière toi en maintenant une ligne droite de la tête au talon. Abaisse l'haltère jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans ton ischio-jambier droit, puis reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.