dumbbell single leg deadlift with stepbox support

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio nella mano destra. Metti il piede sinistro su una scaletta o una superficie rialzata dietro di te. Tenendo la schiena dritta e il core attivo, piega in avanti ai fianchi, abbassando il manubrio verso terra. Mentre abbassi il manubrio, solleva contemporaneamente la gamba sinistra dietro di te, mantenendo una linea retta dalla testa al tallone. Abbassa il manubrio finché non senti uno stiramento al muscolo femorale destro, poi torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.