dumbbell single leg deadlift with stepbox support
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гантель. Поставьте левую ногу на ступеньку или возвышенную поверхность позади себя. Удерживая спину прямой и напряженным корпус, наклонитесь вперед в бедрах, опуская гантель к земле. Опуская гантель, одновременно поднимите левую ногу позади себя, сохраняя прямую линию от головы до пятки. Опускайте гантель до тех пор, пока не почувствуете растяжение правого задней поверхности бедра, затем вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Stand with your feet hip-width apart, holding a dumbbell in your right hand. Place your left foot on a stepbox or elevated surface behind you. Keeping your back straight and core engaged, hinge forward at the hips, lowering the dumbbell towards the ground. As you lower the dumbbell, simultaneously lift your left leg behind you, maintaining a straight line from head to heel. Lower the dumbbell until you feel a stretch in your right hamstring, then return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell single leg deadlift with stepbox support exercise.cta.desc2
exercise.cta.button