dumbbell single leg deadlift with stepbox support

Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гантель. Поставьте левую ногу на ступеньку или возвышенную поверхность позади себя. Удерживая спину прямой и напряженным корпус, наклонитесь вперед в бедрах, опуская гантель к земле. Опуская гантель, одновременно поднимите левую ногу позади себя, сохраняя прямую линию от головы до пятки. Опускайте гантель до тех пор, пока не почувствуете растяжение правого задней поверхности бедра, затем вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.