dumbbell single leg deadlift with stepbox support

Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając hantlę w prawej dłoni. Ustaw lewą stopę na podeście lub podwyższonej powierzchni za sobą. Trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte, pochyl tułów do przodu w biodrach, opuszczając hantlę w kierunku podłogi. Opuszczając hantlę, jednocześnie unoś lewą nogę do tyłu, utrzymując prostą linię od głowy do pięty. Opuszczaj hantlę, aż poczujesz rozciąganie w prawym mięśniu dwugłowym uda, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.