lever horizontal one leg press

Règle le siège de la machine de sorte que tes genoux forment un angle de 90 degrés lorsque tes pieds sont sur le repose-pieds. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied. Place tes mains sur les poignées ou les côtés de la machine pour plus de stabilité. Pousse le repose-pieds loin de ton corps en étendant ta jambe, en gardant ton dos contre le dossier. Marque une pause en position complètement étendue, puis fléchis lentement ta jambe pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.