lever horizontal one leg press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj siedzisko maszyny tak, aby kolana znajdowały się pod kątem 90 stopni, gdy stopy są na płycie. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy rozstawione na szerokość barków na płycie. Umieść dłonie na uchwytach lub bokach maszyny dla stabilizacji. Odepchnij płytę od ciała, prostując nogę, utrzymując plecy oparte o oparcie. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu, a następnie powoli ugnij nogę, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Adjust the seat of the machine so that your knees are at a 90-degree angle when your feet are on the footplate. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet shoulder-width apart on the footplate. Place your hands on the handles or sides of the machine for stability. Push the footplate away from your body by extending your leg, keeping your back against the backrest. Pause for a moment at the fully extended position, then slowly bend your leg to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever horizontal one leg press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button