lever horizontal one leg press

Wyreguluj siedzisko maszyny tak, aby kolana znajdowały się pod kątem 90 stopni, gdy stopy są na płycie. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy rozstawione na szerokość barków na płycie. Umieść dłonie na uchwytach lub bokach maszyny dla stabilizacji. Odepchnij płytę od ciała, prostując nogę, utrzymując plecy oparte o oparcie. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu, a następnie powoli ugnij nogę, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień nogę.