lever horizontal one leg press

Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы колени находились под углом 90 градусов, когда ступни стоят на подножке. Сядьте на тренажер спиной к спинке и поставьте ноги на подножку на ширине плеч. Положите руки на ручки или по бокам машины для устойчивости. Отодвиньте подножку от тела, вытянув ногу и прижав спину к спинке. Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно согните ногу, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.