ID D'EXERCICE: 2334 Équipement: sled machine
sled lying calf press
Partie du Corps: lower legs Cible Principale: calves Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings glutes
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la machine à traîneau sur un poids confortable. Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le coussinet et les pieds sur la plateforme. Place tes orteils et la plante de tes pieds sur le bord de la plateforme, les talons dans le vide. Pousse la plateforme loin de toi en étendant tes chevilles, en gardant tes genoux légèrement fléchis. Continue à pousser jusqu'à ce que tes mollets soient complètement contractés. Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement la plateforme jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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