sled lying calf press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la machine à traîneau sur un poids confortable. Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le coussinet et les pieds sur la plateforme. Place tes orteils et la plante de tes pieds sur le bord de la plateforme, les talons dans le vide. Pousse la plateforme loin de toi en étendant tes chevilles, en gardant tes genoux légèrement fléchis. Continue à pousser jusqu'à ce que tes mollets soient complètement contractés. Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement la plateforme jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the sled machine to a comfortable weight. Sit on the sled machine with your back against the pad and your feet on the platform. Place your toes and the balls of your feet on the edge of the platform, with your heels hanging off. Push the platform away from you by extending your ankles, keeping your knees slightly bent. Continue pushing until your calves are fully contracted. Hold the contraction for a moment, then slowly lower the platform back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.