sled lying calf press

Ustaw suwnicę na wygodny ciężar. Usiądź na suwnicy, opierając plecy o podkładkę, a stopy na platformie. Ustaw palce i przednią część stóp na krawędzi platformy, z piętami zwisającymi poza nią. Odepchnij platformę od siebie, prostując kostki, trzymając kolana lekko ugięte. Kontynuuj pchanie, aż łydki będą w pełni napięte. Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść platformę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.