ID УПРАЖНЕНИЯ: 2334 Оборудование: sled machine
sled lying calf press
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте сани до удобного веса. Сядьте на сани, прислонившись спиной к подушке и поставив ноги на платформу. Поставьте пальцы ног и подушечки стоп на край платформы, свесив пятки. Оттолкните платформу от себя, вытянув лодыжки и слегка согнув колени. Продолжайте нажимать до тех пор, пока икроножные мышцы не будут полностью сокращены. Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно опустите платформу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить sled lying calf press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →