dumbbell standing inner biceps curl v. 2

Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton torse. Garde tes coudes près de ton torse et tourne les paumes de tes mains jusqu'à ce qu'elles soient tournées vers l'avant. Tout en gardant le haut de tes bras immobile, fléchis les charges en contractant tes biceps. Continue à lever les poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps. Ramène lentement les haltères vers la position de départ en inspirant. Répète le nombre de répétitions recommandé.