ID ĆWICZENIA: 2321 Sprzęt: dumbbell
dumbbell standing inner biceps curl v. 2
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań prosto z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane w stronę tułowia. Trzymaj łokcie blisko tułowia i obróć dłonie tak, aby były skierowane do przodu. Trzymając ramiona nieruchomo, zegnij ręce, napinając bicepsy. Unoś ciężary, aż bicepsy będą całkowicie napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków. Zatrzymaj napięcie na chwilę, mocno napinając bicepsy. Powoli wracaj z hantlami do pozycji wyjściowej, wykonując wdech. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell standing inner biceps curl v. 2 sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →