dumbbell standing zottman preacher curl

Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant. Place le haut de tes bras contre le banc à biceps et garde tes coudes légèrement fléchis. Enroule les haltères vers tes épaules tout en gardant tes bras immobiles. En haut du mouvement, tourne tes poignets pour que tes paumes soient tournées vers le bas. Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant aussi tes poignets vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.