dumbbell standing zottman preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед. Положите плечи на скамью проповедника и держите локти слегка согнутыми. Поднимите гантели к плечам, сохраняя плечи неподвижными. В верхней точке движения поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вниз. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, также поворачивая запястья обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Place your upper arms against the preacher bench and keep your elbows slightly bent. Curl the dumbbells up towards your shoulders while keeping your upper arms stationary. At the top of the movement, rotate your wrists so that your palms are facing downward. Slowly lower the dumbbells back to the starting position, rotating your wrists back to the starting position as well. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell standing zottman preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button