dumbbell standing zottman preacher curl

Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti. Appoggia le braccia superiori contro la panca del predicatore e tieni i gomiti leggermente piegati. Arrotola i manubri verso le spalle mantenendo ferme le braccia superiori. All'inizio del movimento, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti verso il basso. Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza, ruotando anche i polsi di nuovo alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.