ID ĆWICZENIA: 2293 Sprzęt: dumbbell
dumbbell standing zottman preacher curl
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań prosto z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do przodu. Oprzyj ramiona o ławkę modlitewną, trzymając łokcie lekko zgięte. Zegnij ręce, unosząc hantle w stronę barków, utrzymując ramiona nieruchomo. Na szczycie ruchu obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w dół. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell standing zottman preacher curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →