dumbbell standing zottman preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań prosto z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do przodu. Oprzyj ramiona o ławkę modlitewną, trzymając łokcie lekko zgięte. Zegnij ręce, unosząc hantle w stronę barków, utrzymując ramiona nieruchomo. Na szczycie ruchu obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w dół. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Place your upper arms against the preacher bench and keep your elbows slightly bent. Curl the dumbbells up towards your shoulders while keeping your upper arms stationary. At the top of the movement, rotate your wrists so that your palms are facing downward. Slowly lower the dumbbells back to the starting position, rotating your wrists back to the starting position as well. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell standing zottman preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button