lever alternate leg press
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Règle le siège et la plateforme pour pieds de la machine à levier dans la position souhaitée. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds sur la plateforme de pied. Place tes mains sur les poignées ou les côtés de la machine pour plus de stabilité. Pousse un pied contre la plateforme repose-pieds en étendant ta jambe jusqu'à ce qu'elle soit presque complètement tendue. Marque une pause, puis plie lentement ta jambe et reviens à la position de départ. Répète avec l'autre jambe. Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat and foot platform of the leverage machine to your desired position. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet on the foot platform. Place your hands on the handles or sides of the machine for stability. Push one foot against the foot platform, extending your leg until it is almost fully straight. Pause for a moment, then slowly bend your leg and return to the starting position. Repeat with the other leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
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