ID УПРАЖНЕНИЯ: 2287 Оборудование: leverage machine
lever alternate leg press
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте сиденье и платформу для ног рычажной машины в желаемое положение. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке и поставив ноги на платформу для ног. Положите руки на ручки или по бокам машины для устойчивости. Упритесь одной ногой в платформу для ног, вытягивая ногу до тех пор, пока она не станет почти полностью прямой. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно согните ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ногой. Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever alternate leg press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →