lever alternate leg press
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Regola il sedile e la pedana della macchina con leva nella posizione desiderata. Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana. Metti le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per stabilità. Spingere un piede contro la pedana, estendendo la gamba finché non è quasi completamente diritta. Fai una pausa per un momento, poi piega lentamente la gamba e torna alla posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba. Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat and foot platform of the leverage machine to your desired position. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet on the foot platform. Place your hands on the handles or sides of the machine for stability. Push one foot against the foot platform, extending your leg until it is almost fully straight. Pause for a moment, then slowly bend your leg and return to the starting position. Repeat with the other leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
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