lever alternate leg press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj siedzisko i platformę na stopy maszyny dźwigniowej do żądanej pozycji. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy na platformie. Umieść dłonie na uchwytach lub bokach maszyny dla stabilizacji. Naciśnij jedną stopą platformę, prostując nogę niemal do końca. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli ugnij nogę i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz drugą nogą. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Adjust the seat and foot platform of the leverage machine to your desired position. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet on the foot platform. Place your hands on the handles or sides of the machine for stability. Push one foot against the foot platform, extending your leg until it is almost fully straight. Pause for a moment, then slowly bend your leg and return to the starting position. Repeat with the other leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever alternate leg press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button