lever alternate leg press

Wyreguluj siedzisko i platformę na stopy maszyny dźwigniowej do żądanej pozycji. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy na platformie. Umieść dłonie na uchwytach lub bokach maszyny dla stabilizacji. Naciśnij jedną stopą platformę, prostując nogę niemal do końca. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli ugnij nogę i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz drugą nogą. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.