weighted front plank

Commence allongé face contre terre sur le sol. Place tes avant-bras au sol, avec tes coudes directement sous tes épaules. Étends tes jambes droit derrière toi, les orteils au sol. Gaine ta sangle abdominale et lève ton corps du sol, en équilibre sur tes avant-bras et tes orteils. Garde ton corps bien aligné de la tête aux talons. Maintiens cette position pendant la durée souhaitée. Abaisse ton corps jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.