weighted front plank
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence allongé face contre terre sur le sol. Place tes avant-bras au sol, avec tes coudes directement sous tes épaules. Étends tes jambes droit derrière toi, les orteils au sol. Gaine ta sangle abdominale et lève ton corps du sol, en équilibre sur tes avant-bras et tes orteils. Garde ton corps bien aligné de la tête aux talons. Maintiens cette position pendant la durée souhaitée. Abaisse ton corps jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start by lying face down on the floor. Place your forearms on the ground, with your elbows directly under your shoulders. Extend your legs straight out behind you, with your toes on the ground. Engage your core and lift your body off the ground, balancing on your forearms and toes. Keep your body in a straight line from your head to your heels. Hold this position for the desired amount of time. Lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.