weighted front plank

Inizia sdraiandoti a faccia in giù sul pavimento. Appoggia gli avambracci a terra, con i gomiti direttamente sotto le spalle. Estendi le gambe dietro di te, con le dita dei piedi a terra. Coinvolgi il core e solleva il corpo da terra, in equilibrio sugli avambracci e sulle dita dei piedi. Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Mantieni questa posizione per il tempo desiderato. Abbassa il corpo nella posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.