ID УПРАЖНЕНИЯ: 2135 Оборудование: weighted
weighted front plank
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Для начала лягте на пол лицом вниз. Положите предплечья на землю так, чтобы локти находились прямо под плечами. Вытяните ноги прямо позади себя, положив пальцы ног на землю. Напрягите корпус и поднимите тело от земли, балансируя на предплечьях и пальцах ног. Держите тело на прямой линии от головы до пяток. Удерживайте это положение желаемое время. Опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить weighted front plank когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →