ID ĆWICZENIA: 2135 Sprzęt: weighted
weighted front plank
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij, leżąc przodem na podłodze. Umieść przedramiona na podłodze, z łokciami dokładnie pod barkami. Wyprostuj nogi za sobą, z palcami stóp opartymi o podłogę. Napnij mięśnie brzucha i unieś ciało nad podłogę, balansując na przedramionach i palcach stóp. Trzymaj ciało w linii prostej od głowy po pięty. Przytrzymaj tę pozycję przez żądany czas. Opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić weighted front plank sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →