cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension
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Tiens-toi dos à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la poignée de câble en prise supination et étends ton bras au-dessus de la tête, en gardant ton coude près de ta tête. Garde le haut du bras immobile et abaisse lentement la poignée du câble derrière ta tête en fléchissant le coude. Marque une pause en bas, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Stand facing away from the cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with an underhand grip and extend your arm overhead, keeping your elbow close to your head. Keep your upper arm stationary and slowly lower the cable handle behind your head by bending your elbow. Pause for a moment at the bottom, then extend your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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