cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension

Tiens-toi dos à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la poignée de câble en prise supination et étends ton bras au-dessus de la tête, en gardant ton coude près de ta tête. Garde le haut du bras immobile et abaisse lentement la poignée du câble derrière ta tête en fléchissant le coude. Marque une pause en bas, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.