cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension

Stań plecami do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Trzymaj uchwyt wyciągu chwytem podchwytem i wyciągnij ramię nad głowę, trzymając łokieć blisko głowy. Trzymaj ramię górne nieruchomo i powoli opuść uchwyt za głowę, zginając łokieć. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.