cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań plecami do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Trzymaj uchwyt wyciągu chwytem podchwytem i wyciągnij ramię nad głowę, trzymając łokieć blisko głowy. Trzymaj ramię górne nieruchomo i powoli opuść uchwyt za głowę, zginając łokieć. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.
Stand facing away from the cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with an underhand grip and extend your arm overhead, keeping your elbow close to your head. Keep your upper arm stationary and slowly lower the cable handle behind your head by bending your elbow. Pause for a moment at the bottom, then extend your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button