cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension
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Stai rivolto di spalle alla macchina a cavo con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni la maniglia del cavo con una presa sottomano e estendi il braccio sopra la testa, tenendo il gomito vicino alla testa. Mantieni fermo il braccio superiore e abbassa lentamente la maniglia del cavo dietro la testa piegando il gomito. Fermati un attimo in basso, poi riporta il braccio alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Stand facing away from the cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with an underhand grip and extend your arm overhead, keeping your elbow close to your head. Keep your upper arm stationary and slowly lower the cable handle behind your head by bending your elbow. Pause for a moment at the bottom, then extend your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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