dumbbell step up single leg balance with bicep curl
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Tiens-toi devant une marche ou une plateforme avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps. Place ton pied droit sur le step, en veillant à ce que tout ton pied soit en contact avec la surface. Gaine ta sangle abdominale et pousse à travers ton talon droit pour monter sur le step, en amenant ton genou gauche vers ta poitrine. En haut du mouvement, effectue une flexion des biceps en pliant tes coudes et en amenant les haltères vers tes épaules. Abaisse les haltères et abaisse simultanément ton pied gauche jusqu'au sol. Répète le mouvement du côté opposé, en montant avec ton pied gauche et en effectuant un curl avec les haltères. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand in front of a step or platform with a dumbbell in each hand, palms facing your body. Place your right foot on the step, ensuring your entire foot is in contact with the surface. Engage your core and push through your right heel to lift your body up onto the step, bringing your left knee up towards your chest. At the top of the movement, perform a bicep curl by bending your elbows and bringing the dumbbells towards your shoulders. Lower the dumbbells back down and simultaneously lower your left foot back to the ground. Repeat the movement on the opposite side, stepping up with your left foot and curling the dumbbells. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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