dumbbell step up single leg balance with bicep curl

Mettiti davanti a un gradino o a una piattaforma con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il corpo. Appoggia il piede destro sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia a contatto con la superficie. Attiva il core e spingi attraverso il tallone destro per sollevare il corpo sul gradino, portando il ginocchio sinistro verso il petto. All'inizio del movimento, esegui un curl per il bicipite piegando i gomiti e portando i manubri verso le spalle. Abbassa di nuovo i manubri e contemporaneamente abbassa il piede sinistro a terra. Ripeti il movimento dal lato opposto, facendo un passo avanti con il piede sinistro e arricciando i manubri. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.