dumbbell seated one arm bicep curl on exercise ball with leg raised

Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers le haut et le bras complètement étendu. Place ton autre main sur ta hanche pour plus de stabilité. Enroule lentement l'haltère vers ton épaule, en gardant le haut de ton bras immobile. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant ton biceps. Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité. Change de bras et répète l'exercice.