dumbbell seated one arm bicep curl on exercise ball with leg raised
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy prosto. Trzymaj hantlę w jednej dłoni, dłoń skierowana do góry, ramię całkowicie wyprostowane. Oprzyj drugą dłoń na biodrze dla stabilizacji. Powoli zegnij rękę, unosząc hantlę w stronę barku, trzymając ramię nieruchomo. Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, napinając biceps. Powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń. Zmień ręce i powtórz ćwiczenie.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand with your palm facing up and your arm fully extended. Place your other hand on your hip for stability. Slowly curl the dumbbell towards your shoulder, keeping your upper arm stationary. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your bicep. Slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch arms and repeat the exercise.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated one arm bicep curl on exercise ball with leg raised exercise.cta.desc2
exercise.cta.button