dumbbell bicep curl lunge with bowling motion

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant. Fais un pas en avant avec le pied droit, en fléchissant le genou droit et en abaissant ton corps en position de fente. En te fendant vers l'avant, enroule les haltères vers tes épaules en gardant tes coudes près de ton corps. Au bas de la fente, pivote ton torse vers la droite, comme si tu lançais une boule de bowling. Inverse le mouvement, en reculant ton pied droit et en revenant à la position de départ tout en abaissant les haltères. Répète le mouvement de fente et de curl, cette fois en faisant pivoter ton torse vers la gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.