dumbbell bicep curl lunge with bowling motion

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели ладонями вперед. Сделайте шаг вперед правой ногой, согнув правое колено и опустив тело в положение выпада. Делая выпад вперед, поднимите гантели к плечам, держа локти близко к телу. В нижней части выпада поверните туловище вправо, как если бы вы бросали мяч. Выполните обратное движение, отступив правой ногой и вернувшись в исходное положение, одновременно опуская гантели вниз. Повторите выпад и сгибание рук, на этот раз повернув туловище влево. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.