dumbbell bicep curl lunge with bowling motion
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do przodu. Zrób krok w przód prawą nogą, uginając prawe kolano i opuszczając ciało do wypadu. Podczas wykonywania wypadu unieś hantle w kierunku barków, trzymając łokcie blisko ciała. W najniższym punkcie wypadu skręć tułów w prawo, jakbyś rzucał kulą do kręgli. Wykonaj ruch odwrotny, cofając prawą nogę i wracając do pozycji wyjściowej, jednocześnie opuszczając hantle. Powtórz wypad i uginanie ramion, tym razem skręcając tułów w lewo. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with your palms facing forward. Take a step forward with your right foot, bending your right knee and lowering your body into a lunge position. As you lunge forward, curl the dumbbells up towards your shoulders, keeping your elbows close to your body. At the bottom of the lunge, rotate your torso to the right, as if you were bowling a ball. Reverse the motion, stepping back with your right foot and returning to the starting position while lowering the dumbbells back down. Repeat the lunge and curl motion, this time rotating your torso to the left. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell bicep curl lunge with bowling motion exercise.cta.desc2
exercise.cta.button