dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball
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Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis un haltère en faisant pivoter ton avant-bras jusqu'à ce que ta paume soit tournée vers ton épaule. Inspire et abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ. Répète le curl avec l'autre bras. Continue à alterner les curls pour le nombre de répétitions souhaité.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing forward and your arms fully extended. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl one dumbbell while rotating your forearm until your palm is facing your shoulder. Inhale and slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat the curl with the other arm. Continue alternating curls for the desired number of repetitions.
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