dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball

Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis un haltère en faisant pivoter ton avant-bras jusqu'à ce que ta paume soit tournée vers ton épaule. Inspire et abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ. Répète le curl avec l'autre bras. Continue à alterner les curls pour le nombre de répétitions souhaité.