dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, plecy proste. Trzymaj hantlę w każdej dłoni, dłonie skierowane do przodu, ramiona w pełni wyprostowane. Trzymając ramiona górne nieruchomo, wykonaj wydech i wykonaj uginanie jednej hantli, obracając przedramię, aż dłoń będzie skierowana w stronę barku. Wykonaj wdech i powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz uginanie drugą ręką. Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing forward and your arms fully extended. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl one dumbbell while rotating your forearm until your palm is facing your shoulder. Inhale and slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat the curl with the other arm. Continue alternating curls for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button