dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Возьмите в каждую руку по гантели ладонями вперед и полностью выпрямленными руками. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните одну гантель, одновременно вращая предплечье, пока ладонь не окажется лицом к плечу. Вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите сгибание другой рукой. Продолжайте чередовать сгибания рук желаемое количество повторений.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing forward and your arms fully extended. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl one dumbbell while rotating your forearm until your palm is facing your shoulder. Inhale and slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat the curl with the other arm. Continue alternating curls for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button