cable one arm reverse preacher curl
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Règle la machine à câble de sorte que la poulie soit à la position la plus basse. Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la poignée du câble avec une prise en supination et place ton bras contre le coussin du banc à prêcher. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice. Enroule lentement ton avant-bras vers ton biceps, en gardant le haut de ton bras immobile contre le coussinet. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant ton biceps. Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité. Change de bras et répète l'exercice.
Adjust the cable machine so that the pulley is at the lowest position. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the cable handle with an underhand grip and position your upper arm against the preacher bench pad. Keep your back straight and your core engaged throughout the exercise. Slowly curl your forearm towards your bicep, keeping your upper arm stationary against the pad. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your bicep. Slowly lower the cable handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch arms and repeat the exercise.
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