cable one arm reverse preacher curl

Règle la machine à câble de sorte que la poulie soit à la position la plus basse. Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la poignée du câble avec une prise en supination et place ton bras contre le coussin du banc à prêcher. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice. Enroule lentement ton avant-bras vers ton biceps, en gardant le haut de ton bras immobile contre le coussinet. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant ton biceps. Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité. Change de bras et répète l'exercice.