cable one arm reverse preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте тросовую машину так, чтобы шкив находился в самом нижнем положении. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоятку троса обратным хватом снизу и прижмите плечо к подушке скамьи проповедника. На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус. Медленно согните предплечье к бицепсу, удерживая плечо неподвижно на подушечке. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, сжимая бицепс. Медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений. Поменяйте руки и повторите упражнение.
Adjust the cable machine so that the pulley is at the lowest position. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the cable handle with an underhand grip and position your upper arm against the preacher bench pad. Keep your back straight and your core engaged throughout the exercise. Slowly curl your forearm towards your bicep, keeping your upper arm stationary against the pad. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your bicep. Slowly lower the cable handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch arms and repeat the exercise.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm reverse preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button