exercise ball prone leg raise

Allonge-toi face vers le bas sur un tapis, les jambes tendues et les orteils reposant sur le ballon de stabilité. Place tes mains au sol, écartées à la largeur des épaules, et gaine ta sangle abdominale. En gardant les jambes tendues, soulève-les lentement du sol, en utilisant ton bas du dos et tes fessiers pour les lever le plus haut possible. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.