exercise ball prone leg raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się przodem na macie z wyprostowanymi nogami, a palce stóp oprzyj na piłce stabilizacyjnej. Umieść dłonie na podłodze na szerokość barków i napnij mięśnie brzucha. Trzymając nogi proste, powoli unieś je nad podłogę, korzystając z dolnej części pleców i pośladków, aby unieść je jak najwyżej. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Lie face down on a mat with your legs extended and your toes resting on top of the stability ball. Place your hands on the ground, shoulder-width apart, and engage your core muscles. Keeping your legs straight, slowly lift them off the ground, using your lower back and glutes to raise them as high as possible. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball prone leg raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button