exercise ball prone leg raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте лицом вниз на коврик, вытянув ноги и положив пальцы ног на мяч для стабилизации. Положите руки на пол на ширине плеч и задействуйте мышцы корпуса. Держа ноги прямыми, медленно поднимите их от земли, используя поясницу и ягодицы, чтобы поднять их как можно выше. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie face down on a mat with your legs extended and your toes resting on top of the stability ball. Place your hands on the ground, shoulder-width apart, and engage your core muscles. Keeping your legs straight, slowly lift them off the ground, using your lower back and glutes to raise them as high as possible. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball prone leg raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button